جدیدترین توصیه WHO و انجمن علمی بهداشت و سلامت برای پيشگيری از کرونا
و ویروس کرونا که با نام کووید19 نیز شناخته میشود، در سال 2019 میلادی در بسیاری از کشورها شیوع پیدا کرد و در ابتدا اولین موارد ابتلا در کشور چین مشاهده و سپس در سایر کشورهای دیگر نیز گسترش یافت. به دلیل ماهیت این ویروس که بیشترین آسیب را به سیستم تنفسی انسان وارد میکند، ورود ویروس به بدن انسان نیز بیشتر از طریق دهان ، حفره های بینی و چشم ها صورت میگیرد. درحالی که بعد از گذشت حدود 3 سال از مهار همه گیری و شیوع (پاندمی) کرونا می گذرد، بیش از ده ها سویه جدید از این ویروس شناسایی شده و به همین علت جامعه پزشکی و متخصصان احتمال پیدایش سویه جدید و خطرناک تر این ویروس را محتمل میدانند، و به همین علت جدیدترین توصیه های پیشگیری از این ویروس خطرناک را برای یادگیری و استفاده در زمان همه گیری ارائه دادند.
توصیه های ذیل توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) و انجمن علمی بهداشت و سلامت ایران ارائه گردیده است.
دستورالعمل پيشگيری از کرونا در منزل (خود مراقبتی)
- ويروس کرونا از پوست سالم رد نمی شود و تا 10 دقيقه روی پوست زنده است، پس نبايد دستهای خود را به صورت و چشم و بينی و دهان خود بزنيد.
- ويروس کرونا در سطوح پارچه ای 6 تا 12 ساعت و سطوح فلزی 12 تا 20 ساعت، و در سطح استیل تا 20 روز زنده است.
- این ویروس تا منفی 60 درجه سانتی گراد زنده ميماند، ولی در دمای 30 درجه به بالا می ميرد، پس بهتر است شستشوها و نظافت ها را با آب گرم انجام داد.
بهداشت دستها در کرونا
- کرونا ويروس با آب گرم و مواد شوينده خانگی از بين می رود. دستهای خود را هر يک ساعت يکبار با آب و صابون (حداقل 20 ثانیه) یا ضدعفونی کننده و الکل 70% بشویید.
- لباسها را پس از شستشو با آب و مواد شوينده، زير نور مستقيم خورشيد يا روی شوفاژها خشک کنيد.
- با آب گرم حمام کنيد.
- به هيچ وجه آب سرد و غذای سرد نخوريد (آب ، چای ، قهوه و دمنوش های گرم بنوشيد)
- کلونی (محل تجمع) اصلی اين ويروس در بينی است، پس مرتب بينی تان را با آب گرم شستشو دهيد.
- اگر به نوشيدنی گرم دسترسی نداريد آدامس بجويد تا گلويتان مرتب با آب دهانتان مرطوب و شستشو شود.
دستورالعمل پيشگیری از کرونا
چه کنيم تا به ويروس کرونا مبتلا نشويم؟
- محل زندگی و کارتان تهويه مناسب داشته باشد.
- در طول روز چندين مرتبه به مدت 10 تا 15 ثانيه نفس تان را نگه داريد و سپس بازدم انجام دهيد. اگر سرفه پيدا کرديد و يا تنگی نفس حتما به مراکز درمانی مراجعه کنيد. نگذاريد به مشکل تنفسی دچار شويد و سپس به دکتر مراجعه کنيد.
- موقع عطسه کردن تا جائيکه امکان دارد از ديگران فاصله بگيريد. با هر چيزی که در دسترس شما هست جلوی دهان و بينی خود را بگيريد برای چند ثانيه ول نکنيد تا تمام ترشحات جذب شود و پراکنده نشود.
- بعلت درشت بودن اين ويروس هر ماسکی می تواند در محيط آلوده محفوظ کننده باشد(پارچه ای، ويبريلی يا دستمال کاغذی و …) به شرطی که خشک باشد يعنی بايد ماسکها را مرتباً عوض کرد.
- پس از شستشوی دستها وقتی به جای آلوده نمی رويم دستهايمان را با کرم يا وازلين مرطوب کنيم تا به مرور زمان به اگزما دچار نشويم.
دستورالعمل پيشگيری از کرونا خارج از منزل
- وسايل شخصی خود را خارج از منزل، حتی الامکان از کيف يا جيب خود بيرون نياوريد. اين وسايل شامل عينک، ساعت مچی، انگشتر، دسته کليد، گوشی موبايل می شود. در صورتيکه مجبور به استفاده از گوشی موبايل و تبلت و لپ تاپ بوديد قبل و پس از هر بار استفاده آنها را ضدعفونی نمایید.
- به جز مواقع اجبار و ضروری از خانه بيرون نرويد.
- از دست دادن و روبوسی کردن بپرهيزيد.
- تا حد امکان به خانه بستگان و آشنايان نرويد. از برگزاری جشن و تولد و مهمانی خودداری کنيد.
- خارج از منزل هميشه با خود دستکش يکبار مصرف، مواد ضد عفونی کننده، ماسک و چند عدد دستمال کاغذی تميز بهمراه داشته باشید.
- هنگام خريد ترجيح از پول نقد استفاده نکنيد و برای استفاده از کارت بانکی، کارت توسط خريدار در دستگاه کشيده شود و مبلغ و رمز توسط فروشنده وارد شود.
- خارج از منزل، فاصله 1.5 متری از دیگران را رعایت کنید و به علت اینکه ذرات پراکنده حاوی ویروس وزنی معادل 400 تا 500 نانومتر دارد بر روی زمین می افتد، به همین دلیل کفش ها منبع مهم آلودگی می باشد و نباید به داخل خانه آورده شود.
- تا حد امکان از وسايل نقليه عمومی و مترو و تاکسی استفاده نکنيد.
- از صرف غذا در رستوران ها خودداری کنيد.
- از لمس بدون دستکش دکمه های آسانسور و عابر بانک ها و نازل های پمپ بنزين و …جلوگيری کنيد.
- بهتر است در آسانسورها کنار کليد های طبقات جعبه دستمال کاغذی قرار داده شود و در هر کابين يک سطل زباله درب دار برای انداختن دستمال های مصرفی تعبيه شود.
- پس از استفاده از دستکش های يکبار مصرف و ماسک و دستمال کاغذی به هيچ وجه آنها را در محيط رها نکنيد و در سطل های در بسته بياندازيد.
- پس از ورود به خانه، بلافاصله دست های خود را بمدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید.
- وسایل شخصی مانند موبایل، کلید، ساعت مچی، انگشتر و… را با الکل ضدعفونی کنید.
- لباس های بیرون خود را در مکانی جدا از سایر لباس های خود آویزان کنید.
دستورالعمل محافظت از اطرافیان در صورت مشاهده علائم کرونا در خودتان
- ديگران را از احتمال خود به ابتلا کرونا مطلع کنيد.
- افراد شاغل مطلقا به محل کار نروند.
- فاصله خود را با اطرافیان حداقل 2 متر رعایت کنید.
- تا بهبودی کامل همیشه ماسک بر روی صورت داشته باشید.
- در منزل از وسایل شخصی، ظروف و حوله جداگانه استفاده کنید.
- درصورت امکان در اتاق شخصی خود با تهویه مناسب اقامت کنید و غیر از موارد ضروری از اتاق خارج نشوید.
- تمام سطوح مشترک منزل، شير آلات، دستگيره های درب و… را مدام با الکل 70% یا وایتکس رقیق شده ضدعفونی کنید.
- از افراد دارای بيماري های زمينه ای، سالمندان و دارای ضعف ايمنی برای احتمال سرايت به ايشان دوری کنيد.
- تلاش برای عدم ابتلا اعضا خانواده و همکاران و اطرافیان را در اولويت مراقبت از خود قرار دهيد.
- در صورت مشاهده علائم کرونا (تب و سرفه، تنگی نفس، ضعف و بی حالی، افت فشار، مشکلات گوارشی و کلیوی و…) برای بررسی ابتلا کرونا بلافاصله به مرکز درمانی مراجعه نمائيد.
- حداقل 12 الی 14 روز و تا بهبودی کامل نکات فوق را رعایت فرمایید.
