ورزش های توصيه شده در سنگ های سيستم ادراری کدامند؟ 



 محل های شايع سنگهای ادراری

 ورزش های توصيه شده در سنگ های سيستم ادراری کدامند؟

 . سنگ کليه از بيماريهای شايع سيستم ادراری است

 . سنگهای سيستم ادراری ممکن است در کاليس های کليه يا مجاری ادراری ياحالب و يا در مثانه باشد

 . از علايم شايع سنگهای ادراری :درد پهلو ها وخون در ادرار وسوزش و تکرر ادرار و… ميباشد



 سنگهای کليوی

 : ورز ش های مناسب برای درمان هرچه سريعتر سنگهای کليوی و پيشگيری از ايجاد و بزرگتر شدن سنگريزه های کليوی



 دويدن برای درمان سنگ کليه

ورزش وپياده روی – دويدن -طناب زدن بطور کلی هر گونه تحرک و جنب و جوشی برای درمان سنگ کليه وجابجايی و دفع

 .آسانتروسريعتر آن کمک ميکند.بخصوص اگر همراه با خوردن آب فراوان و پرهيز از خوردن نمک  اضافی ونگهداشتن ادرارباشد



 طناب زدن کمک به دفع سنگ کليه

 . برای اطلاعات بيشتر به لينک سنگ کليه در بخش بيماريهای همين سايت مراجعه نماييد.

 ورزش های مناسب در زانو درد کدامست؟

 . زانو درد از شايعترين علل مراجعه بيماران به مطب پزشکان ميباشد

 . برای اطلاعات بيشتر به لينک آرتروز در همين سايت مراجعه کنيد

 تمريناتی برای پيشگيری از زانو درد

 .شامل:تمرين ثبات مفصل زانو با استفاده از ديوار يا تکيه گاه

بالا آوردن پا در حالت صاف در حالت خوابيده به پشت  و تکيه به آرنج ها/خم کردن زانو از حالت خوابيده/بالا آوردن پاشنه ی پا در

 حالت خوابيده به شکم/اسکات در حالت تکيه دادن به ديوار(طبق شکل زير)