رژیم سلامت مو

– ماءالشعير – کلم – نخود – روغن زيتون

همچنين: اصلاح کمبود ويتامين ب 12 واسيد فوليک و(زينک)روی و آهن و ویتامین D

رژيم حاوی اسيد فوليک:

ليمو شيرين – گريپ فروت – هندوانه – پرتقال قرمز – خرمالو – زرد آلو – اسفناج – خرما – حبوبات – جگر – تخم مرغ –– ماهی

Zn رژيم غذايی حاوی روی يا زينک:

گوشت ها – جگر – شير – تخم مرغ – آجيل – گردو – کنجد – عدس – لوبيا – گندم – صدف – تخم کدو

رژيم حاوی آهن:

پرهيز از:خوردن چای وقهوه يک ساعت قبل و1–2 ساعت بعد از غذا
استفاده از مواد حاوی آهن شامل: گوشت قرمز-ماهی –مرغ- جگر-دل- قلوه-تخم مرغ/مغزها:پسته –بادام-فندق – گردو/حبوبات:عدس-لوبيا/سبزيجات وميوه:اسفناج-جعفری-جوانه گندم-زيتون-خرما-زرد آلو- انجير-کشمش
استفاده از ويتامين ث مثل مرکبات و سبزيهای تازه برای افزايش جذب آهن

رژيم حاوی ويتامين ب 12

شامل گوشتها واحشا(دل, جگر , قلوه) ,تخم مرغ, شير ولبنيات , صدف و غذاهای دريايی وماهی

رژیم حاوی ویتامین دی

شامل ترکیبات دریایی مثل ماهی و میگو ،لبنیات کم چرب،مغزها،همچنین استفاده از نور آفتاب

توجه توجه:

به جز موارد فوق برای تقويت رشد مو :

خوا ب کافی و ورزش و پرهيز از استرس و سيگار و دخانيات والکل توصيه ميشود.

رژیم غذایی برای جلوگیری از ریزش مو

فندق

فندق یک منبع غنی از ویتامین E است که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان مهم باعث افزایش رشد موها می‌شود. همچنین، فندق سرشار از مواد مغذی است که به سلامتی موها کمک می‌کند. با مصرف منظم فندق، می‌توان به رشد موها و نیز حالت درخشانی بیشتری داد.

نارگیل

نارگیل سرشار از اسید لوریک، آهن، پتاسیم و فسفر است و به طور قابل توجهی به سلامت مو کمک می کند. این مواد معدنی به عنوان مرطوب کننده برای مو عمل کرده و باعث افزایش درخشندگی و ضخامت آن می شوند.

پسته

پسته شامل مس (تولید ملاکول)، آهن (حمل اکسیژن) و رشد و تعمیر مو را افزایش می دهد. پسته ها همچنین بهترین منبع بیوتین هستند، ویتامین B که برای حفظ قدرت مو و جلوگیری از شکستگی مو ضروری است.

انجیر

انجیر حاوی مواد مغذی مو مانند منیزیم، ویتامین C و ویتامین E است که باعث رشد مو می شود. مواد مغذی ضروری موجود در این میوه گردش خون را در پوست سر تحریک می کنند تا سرعت رشد مو را افزایش دهند.

آویشن

آویشن یک منبع عالی ویتامین C است. منبع خوبی از ویتامین A (به شکل پرویتامین A فیتون مغذهای کاروتنوئید) و همچنین منبع خوبی از آهن، منگنز، مس و فیبر است. همچنین فنل های نیرومندی همچون تیمول، اوژنول و کارواکرول در داخل این گیاه وجود دارد.

فلفل

فلفل سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی مانند ویتامین A، C و K، پتاسیم، منیزیم و آهن است.فلفل جریان خون را که به نوبه خود تغذیه پوست سر و تحریک رشد مو است را افزایش می‌دهد.

شنبلیله

شنبلیله، سرشار از پتاسیم، سدیم، منیزیم، پروتئین، ویتامین C، آهن، اسید نیکوتینیک و لسیتین است. این ترکیبات مغذی به تقویت فولیکول‌های مو کمک کرده و باعث سالم و قوی شدن موها می‌شوند.