علائم  کمبود منیزیوم چیست؟
علائم کمبود منیزیوم شامل:اسپاسم  و گر فتگی و درد عضلات ، تهوع استفراغ ،بی اشتهایی ،فشار خون بالا وحمله قلبی،تشنج،تغییرات رفتاری و عاطفی.
علائم کمبود منیزیوم
رژیم حاوی منیزیوم :
آناناس – توت فرنگی – شیرکم چرب – نان – غلات – سیب زمینی-موز-بلغور جو دو سر
سبزیهای خام مثل کلم بروکلی-نخود فرنگی-ذرت شیرین-آووکادو-هندوانه-جعفری -اسفناج
تخم کدو – سیب زمینی- بادام-دانه کتان- دانه کنجد و آفتاب گردان ، گوشت دریایی و قزل الا
رژیم حاوی منیزیوم