رژیم ریزش مو

 رژيم غذايی  برای ريزش مو

استفاده از : فندق – نارگيل – ماءالشعير – پسته – انجير – آويشن – فلفل سبز و قرمز و سياه – شنبليله – کلم – نخود – روغن  زيتون

 همچنين: اصلاح کمبود ويتامين ب 12 واسيد فوليک و(زينک)روی و آهن و ویتامین D

 

 رژيم حاوی اسيد فوليک:

ليمو شيرين – گريپ فروت – هندوانه – پرتقال قرمز – خرمالو – زرد آلو – اسفناج – خرما – حبوبات – جگر – تخم مرغ ––  ماهی

 

 Zn رژيم غذايی حاوی روی يا زينک:

 گوشت ها – جگر – شير – تخم مرغ – آجيل – گردو – کنجد – عدس – لوبيا – گندم – صدف – تخم کدو

 

 رژيم حاوی آهن:

  • پرهيز از:خوردن چای وقهوه يک ساعت قبل و12 ساعت بعد از غذا
  • استفاده از مواد حاوی آهن شامل: گوشت قرمز-ماهی –مرغ- جگر-دل- قلوه-تخم مرغ/مغزها:پسته –بادام-فندق – گردو/حبوبات:عدس-لوبيا/سبزيجات وميوه:اسفناج-جعفری-جوانه گندم-زيتون-خرما-زرد آلو- انجير-کشمش
  • استفاده از ويتامين ث مثل مرکبات و سبزيهای تازه برای افزايش جذب آهن

 

 رژيم حاوی ويتامين   ب 12

 شامل گوشتها  واحشا(دل, جگر , قلوه) ,تخم مرغ,   شير ولبنيات , صدف و غذاهای دريايی وماهی

 

رژیم حاوی ویتامین دی

شامل ترکیبات دریایی مثل ماهی و میگو ،لبنیات کم چرب،مغزها،همچنین استفاده از نور آفتاب

 

 توجه توجه:

 به جز موارد فوق برای تقويت رشد مو :

خوا ب کافی و ورزش و پرهيز از استرس و سيگار و دخانيات والکل توصيه ميشود.