پيام هاي بهداشتي در روزه رمضان 



با تبريك حلول ماه مبارك رمضان

 : با وجود فوايد زياد روزگی از مشکلاتی که در طی رمضان ممکن است بيماران از آن رنج ببرند شامل

 .گرسنگی ،تشنگی، يبوست، سر درد، ضعف و بی حالی و مشکلات گوارشی و درد معده و.. ميباشد

 : جهت پيشگيري از تشنگي*

 :در طول روزه داري ،در سحر و افطار ازنوشيدني هاي زيراستفاده نماييد



تشنگی در رمضان

شربت آبليموبا آب ولرم وعسل – خاكشير – بيد مشك – تخم شربتي – گلاب – عرق كاسني – شير كم چرب -در صورت خوردن  چاي ، كم رنگ باشد، ميوه و آبميوه وسبزيجات .از خوردن غذاهاي پرپروتين وچرب وسنگين ونوشيدن دوغ شور  جدا پرهيزكنيد

 : جهت جلوگيری از گرسنگی و يبوست در رمضان*

غذاهای دير هضم و فيبر ها استفاده نماييد شامل :کربو هيدراتهای مرکب حبوبات و غلات سبوس دار لوبيا عدس نخود سبز لوبيا سبز

اسفناج برگ چغندر ميوه های با پوست ميوه های خشک مثل برگه هلو آلو زرد آلو انجير خشک بادام



علائم افت قنددر رمضان

 :علل سردرد در ماه رمضان

 .گرسنگی و افت قند ,کم خوابی ,کم خونی, کم آبی, انجام کار زياد در طول روز ,عدم مصرف کافيين و تنباکو

 :علائم افت قند شامل

ضعف و خستگی ،تاری ديد، طپش قلب، تحريک پذيری، گرسنگی، گيجی، تعريق .به خصوص در بيماران ديابتی که داروی

خوراکی يا انسولين مصرف ميکنند. بايد از ازنظر تنظيم داروها قبل از شروع ماه رمضان با پزشک معالج خود مشورت کنند .تادر

 .طی روزگی دچار افت قندهای خطرناک نشوند

علل شایع سردرد چیست؟
سردرد یکی از شایع ترین مشکلات روزمره بشر است.
برخی سردردها اختصاصی‌تر بوده و با علامت دیگری همراه نیستند. در این سردردها بر خلاف تصور بسیاری از افراد، مغز عاملل ایجاد سردرد نیست. بلکه سردرد از بد عمل کردن عضلات، عروق خونی و اعصاب ناشی می‌شود؛ برای مثال گشاد شدن شریان ها و یا انقباض بیش از حد عضلات می‌تواند .عصب های خاص و حساسی در مغز را تحریک کند و در نتیجه سردرد به وجود آورد.
1– سردرد تنشی یا هیجانی
این نوع سردرد بسیار شایع است. علت پیدایش این نوع سردرد، انقباض عضلات کاسه سر، گردن، شانه و صورت است. مهم ترین دلیل پیدایش این انقباض ها نیز هیجانات عصبی است.
این درد ماهیت فشاری داشته، ولی خاصیت ضربانی ندارد. بیمارر از اینکه سرش سنگین است شکایت دارد، ممکن است تهوع پیدا کند. اما به استفراغ دچار نمی شود. این درد می‌تواند 30 دقیقه تا 7 روز ادامه داشته باشد.
2- میگرن
میگرن، سردرد شدید و گذرایی است که گاه در یک قسمت سر پدید می آید. میگرن در زبان یونانی به معنای “نیمه سر” است. معمولا سردرد میگرنی با یک دوره مقدماتی آغاز می شود که طی آن شخص به طرز غیرعادی احساس خستگی و کسالت می‌کند. سپس حالت تهوع ، استفراغ، اختلالات بینایی و اغلب بیزاری از نور (ترس از نور) به وجود می آید .
این دوره مقدماتی ممکن است چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد و متعاقب آن سردرد بروز می‌کند.
انواع سردرد شایع
افراد مبتلا به میگرن نمی‌توانند به خوبی در برابر محرک های محیط از قبیل نور ، صدا و حتی علایم درد واکنش نشان دهند. درنتیجه میزان درد شدت می یابد.با اسکن مغز معلوم گردید به هنگام بروز میگرن ، فعالیت ساقه مغز نیز غیر طبیعی می شود.سر درد های میگرنی معمولا با خستگی ,کم خوابی ,گرسنگی ,استرس. نور زیاد ,سر وصدا ونیز در سیکل پریود خانمها تشدید میشود.
3- سردرد خوشه ای
این نوع سردرد ، شدیدترین درد را به همراه دارد. در عین حال کمتر از انواع دیگر شایع است. از هر 10 فرد مبتلا به این بیماری،، 9 نفرشان مرد است .که اغلب سیگاری های ماهر و دایم الخمر در زمره این گروه قراردارند .
معمولا درد، هر روز در یک ساعت معین بروز می کند و ممکن است روزها ، هفته ها یا حتی ماه ها طول بکشد.
در هنگام شروع حمله، دردی شدید و کشنده در یک طرف سر احساس می شود . ضمن آن که ممکن است آبریزش بینی وو چشم از همان طرف سر آغاز شود. گاهی اوقات استنشاق اکسیژن خالص در مرحله اول بروز سردرد، ممکن است درد را متوقف کند. هنگامی که به این نوع سردرد مبتلا شدید ، سیگار نکشید . از انجام فعالیت های استرس زا خودداری کنید.
4- سردرد به علت مننژیت (عفونت پرده مغزی)
درد در این بیماران به صورت فشرده است و تمام سر را فرا می گیرد. با استراحت کاهش می یابد و با حرکت بدنی تشدید میی شود. وجود علایمی چون تب و سفتی گردن به تشخیص این نوع سردرد کمک می کند.

5- سردرد به علت تومور مغزی
این نوع سردرد معمولا متناوب بوده و در اوایل صبح شدیدتر است .بیشتر ماهیت حمله ای دارد. با حرکت سر، بلند کردن بار،، عطسه و به خصوص سرفه تشدید می شود. معمولا سردرد همراه با اختلالات خواب همراه است و گاهی بیمار به علت سردرد از خواب بیــــــدار می شود.
انواع سردرد بر اساس محل درد
6- سردرد به علت فشار خون بالا
سردرد در این بیماران، معمولاً زمانی ظاهر می شود که فشار خون ماکزیمم به حدود 20 و فشار خون مینیمم به حدود 122 رسیده باشد. غالبا در ناحیه پس سر است و با درمان فشار خون در اکثر موارد از بین می رود.
7- سردرد ناشی از بیماری های چشم
عیوب انکساری چشم، سبب پیدایش سردردهای مکرر در ناحیه پیشانی به خصوص هنگام مطالعه یا تماشای تلویزیون میی شود. سردرد ناشی از آب سیاه چشم نیز معمولا در ناحیــه پیشانی متمرکز می شود ، اما با درد شدید و تهوع همراه است.
8– سردرد ناشی از بیماری سینوس
سردرد ناشی از التهاب و عفونت سینوس ها (سینوزیت) اغلب در ناحیه پیشانــــی متمرکز می شود. این دردها با حرکت سر وو دراز کشیدن تشدید می شود و پس از بیدار شدن از خــواب به حداکثر شدت خود می رسد. این سردردها با درمان التهاب یا عفونت سینوس ها مرتفع می شوند.
9- سـردرد ناشی از عفونت دندان
10- سردرد آلرژیک
این نوع سردرد متعاقب تماس فرد بیمار با ماده حساسیت زا ایجــــاد می شود. معمولا همراه با این نوع سردرد، سایر علایم حساسیت مثل گرفتگی بینی ، آبریزش بینی ، سرفه، عطسه. گاهی اسهال دیده می شود و کنترل حساسیت معمولا به کنترل سردرد منجر می شود.