رژیم در کمبود ویتامین ب12

 رژيم غذايی برای تقويت حافظه چيست؟

 : وبتا کاروتن مثل B,C,E شامل مواد حاوی کلسيم .فسفر.آهن .منيزيم .ويتامين

 عسل – کشمش (مويز) – سرکه – شير – تخم گشنيز – زنجبيل – بيد مشک – گلاب



 فسفر و تقويت حافظه

 -مغز ها ( بادام – فندق – گردو – پسته – کنجد – تخم آفتاب گردان)

 -حبوبات (عدس – لوبيا – نخود)

سبزيجات (کرفس – کدو – کاهو – ريحان -آويشن – نعناع – زيتون – جعفری –چغندر -شويد — شلغم – سير – کلم – آلوچه –

 -گوجه فرنگی )

 ميوه ها (خرما – نارگيل – زرد آلو – آلو – گلابی – به – موز – سيب – انار –انگور



 تقويت حافظه



 امگا 3برای تقويت حافظه



 برای تقويت حافظهVIT E