رژيم فشار خون بالا(  رژيم فشار خون)

 . فشار خون بالا از رسيک فاکتورهای بيماريهای قلب و عروق و بيماريهای کليه و چشم و… ميباشد :پرهيز های فشار خون

 .برای کنترل فشار خون بايد از مصرف سيگار و الکل و مواد غذايی حاوی سديم ونيز استرس پرهيز نماييد

 پرهيز از :غذاهای حاوی نمک و سديم مثل ماهی دودی



 پرهيزها در فشار خون بالا

و مواد غذايی و سبزيجات کنسرو شده در آب نمک , زيتون شور ,چيپس و پفک و ساير تنقلات شور .سوسيس و کالباس و انواع  فست فود ها

  پرهيز از قند و شکر تصفيه شده و چربی های اشباع

 پرهيز از مواد حاوی کافئين: مثل قهوه ,چای, نوشابه های کولا و شکلات

 :توصيه های غذايی در فشار خون

 :و آنتی اکسيدان ها E استفاده ازمواد غذايی حاوی پتاسيم ,کلسيم , منيزيوم ,ويتامين ث و

اين مواد با اثرات ضد التهابی و آزاد شدن پروستاگلاندين هايی که مانع از اسپاسم و تنگی عروق خونی ميشوند در کاهش فشار  .خون نقش دارند

شامل :ليمو ترش – سير – پياز – موسير – کرفس – انگور –انار – کدو – توت فرنگی – فلفل قرمز – سويا – برگ درخت زيتون

 ,جوانه گندم ,پسته روغن کنجد ,آلو , هندوانه ,موز , هلو ,کلم بروکلی ,گريپ فروت, حبوبات ,سيب زمينی

 نکته بسيار مهم و کليدی



 کنترل وزن برای فشار خون بالا

 .برای کنترل فشار خون توصيه به کاهش وزنو کنترل چاقی(به خصوص چاقی شکمی )ميشود

 . و فعاليت بدنی و ورزش و پياده روی نقش بسيار مهمی دارد

رژیم سنگ صفراوی
توصیه های غذایی برای سنگ کیسه صفرا
استفاده از :روغن زیتون – گریپ فروت – قهوه  – سیب-آب گوجه فرنگی-عناب
مواد حاوی ویتامین سی مثل:فلفل،گوجه فرنگی،ویتامین ب 6وب12
مواد حاوی امگا 3 ،روی ،سلنیوم توصیه میشود .
رژیم زردی : پیاز – شوید
توصیه های سنگ صفرا
پرهیز های غذایی در سنگ کیسه صفرا
پرهیز از :سرخ کردنی و چربی ها – اسفناج
*تا جای ممکن از مواد غذایی چرب مثل غذاهای سرخ کرده، آجیل ها، آبگوشت، نیمرو،
*سس مایونز، کره، خامه، کله پاچه، تن ماهی در روغن،
پرهیز غذایی در سنگ کیسه صفرا
*سوسیس، روغن های حیوانی و حتی تخم مرغ دوری کنید.
اسید فسفریک نوشابه باعث نرم شدن سنگ ها شده و امکان حرکت آنها را فراهم می کند و اگر یکی از این سنگ ها وارد مجاری صفراوی شوند بسیار خطرناک است.مواد نفاخ مثل کلم، تربچه، لوبیا و تره را در رژیم غذایی کم کنید. چون این غذاها مثل غذاهای فیبردار حرکات پریستالتیک را تشدید می کند و خطرناک است.غذاهای پر ادویه ممنوع می باشد.غذاهایی مانند سیب زمینی، ماکارونی و برنج که در معده مدت زیادی طول می کشد تا هضم شوند، از برنامه غذایی خود حذف کنید.زنجبیل و دمنوش زنجبیل کاملا ممنوع است چون صفرا را تحریک می کند.