رژيم فشار خون بالا(  رژيم فشار خون)

 . فشار خون بالا از رسيک فاکتورهای بيماريهای قلب و عروق و بيماريهای کليه و چشم و… ميباشد :پرهيز های فشار خون

 .برای کنترل فشار خون بايد از مصرف سيگار و الکل و مواد غذايی حاوی سديم ونيز استرس پرهيز نماييد

 پرهيز از :غذاهای حاوی نمک و سديم مثل ماهی دودی



 پرهيزها در فشار خون بالا

و مواد غذايی و سبزيجات کنسرو شده در آب نمک , زيتون شور ,چيپس و پفک و ساير تنقلات شور .سوسيس و کالباس و انواع  فست فود ها

  پرهيز از قند و شکر تصفيه شده و چربی های اشباع

 پرهيز از مواد حاوی کافئين: مثل قهوه ,چای, نوشابه های کولا و شکلات

 :توصيه های غذايی در فشار خون

 :و آنتی اکسيدان ها E استفاده ازمواد غذايی حاوی پتاسيم ,کلسيم , منيزيوم ,ويتامين ث و

اين مواد با اثرات ضد التهابی و آزاد شدن پروستاگلاندين هايی که مانع از اسپاسم و تنگی عروق خونی ميشوند در کاهش فشار  .خون نقش دارند

شامل :ليمو ترش – سير – پياز – موسير – کرفس – انگور –انار – کدو – توت فرنگی – فلفل قرمز – سويا – برگ درخت زيتون

 ,جوانه گندم ,پسته روغن کنجد ,آلو , هندوانه ,موز , هلو ,کلم بروکلی ,گريپ فروت, حبوبات ,سيب زمينی

 نکته بسيار مهم و کليدی



 کنترل وزن برای فشار خون بالا

 .برای کنترل فشار خون توصيه به کاهش وزنو کنترل چاقی(به خصوص چاقی شکمی )ميشود

 . و فعاليت بدنی و ورزش و پياده روی نقش بسيار مهمی دارد