آيا ميدانيد چه خوراکی هايی باعث افزايش طول عمرميشوند؟ 



 چه خوراکی هايی باعث افزايش طول عمر ميشوند؟

 : ماده افزايش دهنده طول عمر شامل 10

 سيب -موز – انگور قرمز – آووکادو – تخم مرغ – سير – لوبيا قرمز – سويا و توفو – اسفناج – رازيانه سيب1–

 . سيب سرشار از آنتی اکسيدان هايی مثل کورستين و فيبرها ی قابل حل مثل پکتين است

 اثرات سيب روی سلامتی : پيشگيری از سرطان و لخته شدن خون وکاهش کلسترول خون ودفع سموم سرطان زا از بدن

 :موز 2–

 . حاوی پتاسيم و منيزيوم و فيبر ميباشد

اثرات موز روی سلامتی : پيشگيری از بالا رفتن فشار خون و احتمال سکته مغزی و بيماريهای قلبی و سرطان .کمک به رشد

 .صحيح بافتها



 انگور قرمز

 : انگور قرمز3–

حاوی آنتی اکسيدان های قوی مثل کاتچين ونوعی پلی فنول بنام رسيراترول است .که به از بين بردن راديکالهای آزاد وابتلا به سرطان ها به خصوص پوست  جلوگيری ميکند و ميزان کلسترول خون را کاهش ميدهد .در کنترل فشار خون و پيشگيری از آلزايمر

 . و يبوست مفيد است

 . انرژی دهنده و تقويت کننده سيستم ايمنی است و برای بيماران شيمی درمانی ميوه مفيدی است

 :آووکادو4–

حاوی مقدار قابل توجهی فيبر است و حتی بيش از موز پتاسيم دارد .باعث نرمی و لطافت پوست ميشود . از بالا رفتن فشار خون و ابتلا به سرطان به ويژه سرطان روده جلوگيری ميکند .در تقويت ايمنی , درمان ريزش مو و شوره سر , چين و چروک صورت ,

 . بهبود ضعف عمومی و خستگی ,عوارض گوارشی مفيد ميباشد

 .خوراکيهايی که باعث افزايش طول عمر ميشوند

 :تخم مرغ 5–

و مقادير قابل توجهی از کولين  D وA  سر شار از پروتئين و اسيد های چرب ضروری و ويتامين های محلول در چربی مثل ويتامين . و کاروتينوئيد و زآکسانتين می باشد

 . که در سلامت عضلات و چشم و استخوانها و مو و تقويت حافظه مفيد ميباشد

 سير6–

سير حاوی مقادير زيادی آنتی اکسيدان است که خطر سکته را کاهش ميدهد و از لخته شدن خون جلوگيری ميکند. با کشتن سلولهای

 . سرطانی طول عمر افراد سرطانی را افزايش ميدهد . در کنترل فشار خون و تقويت سيستم ايمنی مفيد است

 لوبيا قرمز 7–

 . حاوی فيبر محلول فراوان است که در سلامت سيستم گوارش نقش دارد

 . د رکنترل قند و فشار خون و کلسترول و اضافه وزن و چاقی موثر است

 . درسلامت قلب و عروق و پيشگيری از سرطان مفيد است



 پنير سويا و توفو

 سويا و توفو8– . توفو غذايی است كه از فرايند بسته شدن شير سويا بدست ميايد

سويا و توفو حاوي هورمونهاي ايزو فلاون ميباشند .در سلامت قلب و ديابت و پوكي استخوان و كبد موثرند .باعث پيشگيري از

 . سرطانها به خصوص پروستات و پستان ميشوند .فشار خون را پايين آورده و احتمال حملات قلبي را كاهش ميدهند

  اسفناج 9–

ميباشد. با سرطان و بيماريهاي  C و  A  اسفناج يكي از سالمترين سبزيجات است .حاوي آنتي اكسيدان و اسيد فوليك و ويتامين هاي . قلبي و اختلالات مغزي مبارزه ميكند

 رازيانه 10–

و كلسيم و پتاسيم و آهن ميباشد . در رفع مشكلات گوارشي  A  رازيانه جز سبزيجات ايتاليايي است كه حاوي مقدار زيادي ويتامين،كم خوني ،خستگي ،سلامت پوست و ناخن بكار ميرود . كمك به كاهش وزن و اشتها ميكند .درد مفاصل و مشكلات مغز و اعصاب

 .را برطرف ميكند