رژیم حاوی فولات
لیمو شیرین – خرما -اسفناج – حبوبات -جگر – تخم مرغ -قارچ-بادام-جگر-موز- گردو، کاهو – کلم – پرتقال-آووکادو
رژیم حاوی فولیک اسید
اسید فولیک در خونسازی و سلامت پوست و مو  نقش دارد.