رژيم غذايی برای تقويت حافظه چيست؟

 : وبتا کاروتن مثل B,C,E شامل مواد حاوی کلسيم .فسفر.آهن .منيزيم .ويتامين

 عسل – کشمش (مويز) – سرکه – شير – تخم گشنيز – زنجبيل – بيد مشک – گلاب



 فسفر و تقويت حافظه

 -مغز ها ( بادام – فندق – گردو – پسته – کنجد – تخم آفتاب گردان)

 -حبوبات (عدس – لوبيا – نخود)

سبزيجات (کرفس – کدو – کاهو – ريحان -آويشن – نعناع – زيتون – جعفری –چغندر -شويد — شلغم – سير – کلم – آلوچه –

 -گوجه فرنگی )

 ميوه ها (خرما – نارگيل – زرد آلو – آلو – گلابی – به – موز – سيب – انار –انگور



 تقويت حافظه



 امگا 3برای تقويت حافظه



 برای تقويت حافظهVIT E

برای درمان ريزش مو چه خوراکی هايی بخوريم؟

برای تقويت رشد مو مواد ی مثل آهن ,اسيد فوليک , ويتامين دی , ويتامين ب 12 نياز ميباشد .بنابراين در رژيم غذايی توصيه شده

 .برای درمان ريزش مو جبران کمبود مواد فوق موثر ميباشد

 رژيم غذايی  برای ريزش مو

استفاده از : فندق – نارگيل – ماءالشعير – پسته – انجير – آويشن – فلفل سبز و قرمز و سياه – شنبليله – کلم – نخود – روغن  زيتون

 همچنين: اصلاح کمبود ويتامين ب 12 واسيد فوليک و(زينک)روی و آهن

 رژيم ريزش مو (غذايی) حاوی اسيد فوليک

ليمو شيرين – گريپ فروت – هندوانه – پرتقال قرمز – خرمالو – زرد آلو – اسفناج – خرما – حبوبات – جگر – تخم مرغ ––

 ماهی

 Zn رژيم غذايی حاوی روی يا زينک

 گوشت ها – جگر – شير – تخم مرغ – آجيل – گردو – کنجد – عدس – لوبيا – گندم – صدف – تخم کدو



 :رژيم کم خونی فقر آهن

• پرهيز از:خوردن چای وقهوه يک ساعت قبل و1–2 ساعت بعد از غذا
• استفاده از مواد حاوی آهن شامل: گوشت قرمز-ماهی –مرغ- جگر-دل- قلوه-تخم مرغ/مغزها:پسته –بادام-فندق – گردو/حبوبات:عدس-لوبيا/سبزيجات وميوه:اسفناج-جعفری-جوانه گندم-زيتون-خرما-زرد آلو- انجير-کشمش
• استفاده از ويتامين ث مثل مرکبات وسبزيهای تازه برای افزايش جذب آهن

 : رژيم حاوی ويتامين   ب 12

 شامل گوشتها  واحشا(دل, جگر , قلوه) ,تخم مرغ,   شير ولبنيات , صدف و غذاهای دريايی وماهی

 :توجه توجه

 . به جز موارد فوق برای تقويت رشد مو خوا ب کافی و ورزش و پرهيز از استرس و سيگار و دخانيات والکل توصيه ميشود