رژيم غذايی در بيماريهای تيروئيد (پرکاری و کم کاری وگواتر)

 

 رژيم غذايی در اختلالات تيروئيد

 

يد  به کمک آنزيم تيروئيد پراکسيداز به هورمون تيروئيد وارد ميشود .کاهش فعاليت اين آنزيم باعث گواتر و کم کاری تيروئيد ميشود .به موادی که فعاليت اين آنزيم را مختل ميکنند مواد گواتروژن ميگويند.که شامل تيوسيانين ها (ترکيبات گوگرد دار)وفلاونوئيد ها

 . وکورستين ها ميباشند

 

 رژيم گواتر و کم کاری تيروئيد

 



 گواتروزن ها دکتر فريدنيا

 

 :پرهيز از مواد گواتروژن شامل

 .انواع کلم ها مثل :گل کلم, کلم بروکلی, کلم پيچ ,کلم قرمز ,کلم قمری

 .تربچه ,شلغم, ذرت, بذر کتان, سيب زمينی شيرين , سويا, پياز.چای سبز, گريپ فروت, انگور ,زرد آلو,مواد حاوی گلوتن

 

 

 

استفاده از :غذاهای دريايی که حاوی يد و سلنيوم ميباشند .مثل ماهی قزل آلا  ,تن, ماهی آب شور  و ميگو – نمک يد دار(نياز

 .روزانه يد 150 ميکرو گرم است) و اسفناج توصيه ميشود

 



 رژيم کم کاری تيروئيد

 



 خوراکی های حاوی يد

 

 

 

 

 

6روش برای اصلاح اضافه وزن در بيماران مبتلا به کم کاری تيروئيد

 

استفاده از کربوهيدراتهای مرکب (نان کامل ,غلات کامل, ميوه و سبزيجات)به جای کربوهيدراتهای ساده (نان سفيد و قند و شکر 1– .وشيرينی جات)

 حذف گلوتن از رژيم غذايی شامل :آرد گندم مثل نان ,پاستا , کيک ,جو, جو دو سر, چاودار, انواع سس سالاد و شکلات2–

• مصرف غذاهای ضد التهاب که به بهبود سيستم ايمنی و کاهش درد و افسردگی نيز کمک ميکنند. مثل :سبزيجات پررنگ, گوجه فرنگی, ماهی های چرب, آجيل, ميوه ها , روغن زيتون

 



 توصيه هايی برای کاهش وزن در کم کاری تيروئيد

 

• مصرف وعده های غذايی کوچکتر حاوی ريزمغذی ها ,پروتئين های با کيفيت ,چربی های سالم و کربوهيدراتهای مرکب يا پيچيده . .که منجر به تعادل قند خون و پيشگيری از اضافه وزن ميشود
• ورزش های هوازی و تقويت کننده قلب و عروق که باعث افزايش متابوليسم بدن ميشوند. البته به جای 3 جلسه در هفته  4–5 .جلسه در هفته موثر ميباشد

 .مصرف داروهای تيروئيد  با معده خالی 30–60 دقيقه قبل از صبحانه با آب فراوان6–

 

 

 رژيم غذايی در پر کاری تيروئيد

 

• برعکس بيماران کم کاری تيروئيد در اين بيماران برای کاهش ميزان و فعاليت هورمون تيروئيد توصيه به خوردن مواد غذايی .گواتروژن ميشود .(برای ديدن مواد گواتروژن به قسمت رژيم غذايی کم کاری تيروئيد وگواتر مراجعه نمائيد)
• به دليل علايم متابوليسم بالا دربيماران پرکاری تيروئيد, از خوردن مواد غذايی محرک پرهيز نمائيد.مثل :شکلات ونوشيدنيهای .کافئين دار چای قهوه کولا ونيز مصرف
• توصيه A,B,C,Dبه دليل بالا بودن متابوليسم, برای پيشگيری از کمبود ويتامينها از مکمل های غذايی وکلسيم و ويتامينهای گروه . ميشود

 



 تيروئيد

 

 

 رژيم غذايی در اختلالات تيروئيد

 

يد  به کمک آنزيم تيروئيد پراکسيداز به هورمون تيروئيد وارد ميشود .کاهش فعاليت اين آنزيم باعث گواتر و کم کاری تيروئيد ميشود .به موادی که فعاليت اين آنزيم را مختل ميکنند مواد گواتروژن ميگويند.که شامل تيوسيانين ها (ترکيبات گوگرد دار)وفلاونوئيد ها

 . وکورستين ها ميباشند

 

 رژيم گواتر و کم کاری تيروئيد

 



 گواتروزن ها دکتر فريدنيا

 

 :پرهيز از مواد گواتروژن شامل

 .انواع کلم ها مثل :گل کلم, کلم بروکلی, کلم پيچ ,کلم قرمز ,کلم قمری

 .تربچه ,شلغم, ذرت, بذر کتان, سيب زمينی شيرين , سويا, پياز.چای سبز, گريپ فروت, انگور ,زرد آلو,مواد حاوی گلوتن

 

 

 

استفاده از :غذاهای دريايی که حاوی يد و سلنيوم ميباشند .مثل ماهی قزل آلا  ,تن, ماهی آب شور  و ميگو – نمک يد دار(نياز

 .روزانه يد 150 ميکرو گرم است) و اسفناج توصيه ميشود

 



 رژيم کم کاری تيروئيد

 



 خوراکی های حاوی يد

 

 

 

 

 

6روش برای اصلاح اضافه وزن در بيماران مبتلا به کم کاری تيروئيد

 

استفاده از کربوهيدراتهای مرکب (نان کامل ,غلات کامل, ميوه و سبزيجات)به جای کربوهيدراتهای ساده (نان سفيد و قند و شکر 1– .وشيرينی جات)

 حذف گلوتن از رژيم غذايی شامل :آرد گندم مثل نان ,پاستا , کيک ,جو, جو دو سر, چاودار, انواع سس سالاد و شکلات2–

• مصرف غذاهای ضد التهاب که به بهبود سيستم ايمنی و کاهش درد و افسردگی نيز کمک ميکنند. مثل :سبزيجات پررنگ, گوجه فرنگی, ماهی های چرب, آجيل, ميوه ها , روغن زيتون

 



 توصيه هايی برای کاهش وزن در کم کاری تيروئيد

 

• مصرف وعده های غذايی کوچکتر حاوی ريزمغذی ها ,پروتئين های با کيفيت ,چربی های سالم و کربوهيدراتهای مرکب يا پيچيده . .که منجر به تعادل قند خون و پيشگيری از اضافه وزن ميشود
• ورزش های هوازی و تقويت کننده قلب و عروق که باعث افزايش متابوليسم بدن ميشوند. البته به جای 3 جلسه در هفته  4–5 .جلسه در هفته موثر ميباشد

 .مصرف داروهای تيروئيد  با معده خالی 30–60 دقيقه قبل از صبحانه با آب فراوان6–

 

 

 رژيم غذايی در پر کاری تيروئيد

 

• برعکس بيماران کم کاری تيروئيد در اين بيماران برای کاهش ميزان و فعاليت هورمون تيروئيد توصيه به خوردن مواد غذايی .گواتروژن ميشود .(برای ديدن مواد گواتروژن به قسمت رژيم غذايی کم کاری تيروئيد وگواتر مراجعه نمائيد)
• به دليل علايم متابوليسم بالا دربيماران پرکاری تيروئيد, از خوردن مواد غذايی محرک پرهيز نمائيد.مثل :شکلات ونوشيدنيهای .کافئين دار چای قهوه کولا ونيز مصرف
• توصيه A,B,C,Dبه دليل بالا بودن متابوليسم, برای پيشگيری از کمبود ويتامينها از مکمل های غذايی وکلسيم و ويتامينهای گروه . ميشود

 

 



 تيروئيد

 

 

 رژيم غذايی در اختلالات تيروئيد

 

يد  به کمک آنزيم تيروئيد پراکسيداز به هورمون تيروئيد وارد ميشود .کاهش فعاليت اين آنزيم باعث گواتر و کم کاری تيروئيد ميشود .به موادی که فعاليت اين آنزيم را مختل ميکنند مواد گواتروژن ميگويند.که شامل تيوسيانين ها (ترکيبات گوگرد دار)وفلاونوئيد ها

 . وکورستين ها ميباشند

 

 رژيم گواتر و کم کاری تيروئيد

 



 گواتروزن ها دکتر فريدنيا

 

 :پرهيز از مواد گواتروژن شامل

 .انواع کلم ها مثل :گل کلم, کلم بروکلی, کلم پيچ ,کلم قرمز ,کلم قمری

 .تربچه ,شلغم, ذرت, بذر کتان, سيب زمينی شيرين , سويا, پياز.چای سبز, گريپ فروت, انگور ,زرد آلو,مواد حاوی گلوتن

 

 

 

استفاده از :غذاهای دريايی که حاوی يد و سلنيوم ميباشند .مثل ماهی قزل آلا  ,تن, ماهی آب شور  و ميگو – نمک يد دار(نياز

 .روزانه يد 150 ميکرو گرم است) و اسفناج توصيه ميشود

 



 رژيم کم کاری تيروئيد

 



 خوراکی های حاوی يد

 

 

 

 

 

6روش برای اصلاح اضافه وزن در بيماران مبتلا به کم کاری تيروئيد

 

استفاده از کربوهيدراتهای مرکب (نان کامل ,غلات کامل, ميوه و سبزيجات)به جای کربوهيدراتهای ساده (نان سفيد و قند و شکر 1– .وشيرينی جات)

 حذف گلوتن از رژيم غذايی شامل :آرد گندم مثل نان ,پاستا , کيک ,جو, جو دو سر, چاودار, انواع سس سالاد و شکلات2–

• مصرف غذاهای ضد التهاب که به بهبود سيستم ايمنی و کاهش درد و افسردگی نيز کمک ميکنند. مثل :سبزيجات پررنگ, گوجه فرنگی, ماهی های چرب, آجيل, ميوه ها , روغن زيتون

 



 توصيه هايی برای کاهش وزن در کم کاری تيروئيد

 

• مصرف وعده های غذايی کوچکتر حاوی ريزمغذی ها ,پروتئين های با کيفيت ,چربی های سالم و کربوهيدراتهای مرکب يا پيچيده . .که منجر به تعادل قند خون و پيشگيری از اضافه وزن ميشود
• ورزش های هوازی و تقويت کننده قلب و عروق که باعث افزايش متابوليسم بدن ميشوند. البته به جای 3 جلسه در هفته  4–5 .جلسه در هفته موثر ميباشد

 .مصرف داروهای تيروئيد  با معده خالی 30–60 دقيقه قبل از صبحانه با آب فراوان6–

 

 

 رژيم غذايی در پر کاری تيروئيد

 

• برعکس بيماران کم کاری تيروئيد در اين بيماران برای کاهش ميزان و فعاليت هورمون تيروئيد توصيه به خوردن مواد غذايی .گواتروژن ميشود .(برای ديدن مواد گواتروژن به قسمت رژيم غذايی کم کاری تيروئيد وگواتر مراجعه نمائيد)
• به دليل علايم متابوليسم بالا دربيماران پرکاری تيروئيد, از خوردن مواد غذايی محرک پرهيز نمائيد.مثل :شکلات ونوشيدنيهای .کافئين دار چای قهوه کولا ونيز مصرف
• توصيه A,B,C,Dبه دليل بالا بودن متابوليسم, برای پيشگيری از کمبود ويتامينها از مکمل های غذايی وکلسيم و ويتامينهای گروه . ميشود

رژيم غذايی مناسب برای درمان يبوست چيست؟ 

 



 درد شکم در پانکراتيت باوضعيت خميده به جلو

 

 



 بايد ها و نبايد های يبوست

 

 رژيم يبوست

 

 :پرهيز از خوردن

 

 /غذاهای خشک

 /ميوه هايی مثل به- موز- سيب

 / لبنيات بخصوص دوغ – کشک – ماست

 /نوشابه های گاز دار

 /شکلات و قهوه

 /گوشت قرمز

 

 

 

 :توصيه به استفاده از

 



 رژيم مناسب يبوست

 

 سبزيجات وسالاد کاهو-خيار- گوجه وروغن زيتون/ ميوه هايی مثل:کيوی – آلو- زرد آلو- هندوانه – پرتقال /خاکشير با آب ولرم

• پياز – تره – هلو –گلابی – مرکبات – هويچ – کدو – بادنجان –اسفناج – انگور – شويد – عناب – کتان – انجير –– اسفرزه

 نارگيل – قهوه – خرما – ضمنا خوردن آب فراوان

• تحرک و پياده روی
• کنترل استرس

 عدم خودداری از اجابت مزاج (انجام دفع در اولين فرصت ممکن) .و استفاده از لگن آب ولرم توصيه ميشود

 



 ورزش و فعاليت فيزيکی مناسب

 

 

 .برای اطلاعات کاملتر در مورد يبوست به ليک مربوطه در همين سايت مراجعه نمائيد

 رژيم غذايی بيمار مبتلا به اسهال

 

 . در بيمار مبتلا به اسهال مهمترين نکته پيشگيری از کم آبی واصلاح الکتروليتها و املاح بدن است

استفاده از:سيب – موز – به- لبنيات به خصوص ماست – دوغ – کشک – دارچين – انار –خاکشير با آب سرد – خرمالو-کته ونان تست توصيه ميشود.که در تمام خوراکی های نام برده مواد غذايی و املاح از دست رفته بدن مثل  کلسيم و سديم و پتاسيم و منيزيوم و  .فسفر  تامين ميشود .همچنين دارای پکتين ميباشند که در کنترل اسهال کمک کننده اند

خوردن آب فراون برای اصلاح کم آبی ناشی از اسهال توصيه ميشود .البته در صورت تحمل خوراکی .وگرنه سرم تراپی توصيه

 .ميشود

 



 رژيم توصيه شده در بيمار اسهالی

 

 : پرهيز های غذايی در بيمار مبتلا به اسهال

 

پرهيز از خوراکی هايی که باعث افزايش حرکات روده و تشديد دلپيچه و درد های شکمی ميشود .از جمله خيار و سبزيجات و صيفی جات و غذاهای پر چرب و شيرينی جات .که برای هضم و جذب آن فشار و بار اضافی به سيستم گوارش وارد ميکنند . برای

 .اطلاعات کاملتر  ميتوانيد به لينک های مربوطه در همين سايت مراجعه نمائيد

 .با رعايت کردن اين رژيم شما شرايط رو به بهبود پيدا ميکنيد

 



 توصيه ها و پرهيز های غذايی در بيمار اسهالی

 رژيم غذايی بيمار مبتلا به اسهال

 

 . در بيمار مبتلا به اسهال مهمترين نکته پيشگيری از کم آبی واصلاح الکتروليتها و املاح بدن است

استفاده از:سيب – موز – به- لبنيات به خصوص ماست – دوغ – کشک – دارچين – انار –خاکشير با آب سرد – خرمالو-کته ونان تست توصيه ميشود.که در تمام خوراکی های نام برده مواد غذايی و املاح از دست رفته بدن مثل  کلسيم و سديم و پتاسيم و منيزيوم و  .فسفر  تامين ميشود .همچنين دارای پکتين ميباشند که در کنترل اسهال کمک کننده اند

خوردن آب فراون برای اصلاح کم آبی ناشی از اسهال توصيه ميشود .البته در صورت تحمل خوراکی .وگرنه سرم تراپی توصيه

 .ميشود

 



 رژيم توصيه شده در بيمار اسهالی

 

 : پرهيز های غذايی در بيمار مبتلا به اسهال

 

پرهيز از خوراکی هايی که باعث افزايش حرکات روده و تشديد دلپيچه و درد های شکمی ميشود .از جمله خيار و سبزيجات و صيفی جات و غذاهای پر چرب و شيرينی جات .که برای هضم و جذب آن فشار و بار اضافی به سيستم گوارش وارد ميکنند . برای

 .اطلاعات کاملتر  ميتوانيد به لينک های مربوطه در همين سايت مراجعه نمائيد

 .با رعايت کردن اين رژيم شما شرايط رو به بهبود پيدا ميکنيد

 



 توصيه ها و پرهيز های غذايی در بيمار اسهالی

رژیم سم زدایی بدن
رژیم سم زدایی بدنآب-سیر -کلم بروکلی-گیاه قاصدک  –
روی -زرد چوبه -آب لیمو -آووکادو-آب نارگیل .
برس خشک بدن برای تحریک غدد عرق بدن -ورزش -خواب کافی -تمیز کردن زبان

رژیم ضد اضطراب و بیخوابی
رژیم ضد اضطراب
توصیه به استفاده از :آب – شیر – چای هندی – لیمو ترش – خرما – به لیمو –
رژیم ضد اضطراب
غذاهای حاوی ویتامین های A,B,C,E(برای اطلاع از غذاهای حاوی این ویتامین ها به بقیه قسمتهای رژیم غذایی در همین سایت مراجعه نمائید )
**انجام کارهای گروهی و خلاق و آرامش بخش مثل :
رژیم غذایی برای اضطراب و استرس
ورزش – پیاده روی – شنا – یوگا – جلسات Relaxation
دید و بازدید دوستان واقوام –– مسافرت –

طنز و شوخی
فعالیت های هنری مثل : نقاشی – خطاطی – موسیقی و…
اثرات سوء بی خوابی بر سلامت
عوارض بی خوابی بر سلامت
اختلال یادگیری و حافظه و تمرکز / اضافه وزن و چاقی / دردهای گوارشی و سوء هاضمه /
اختلال در بینایی / ضعف سیستم ایمنی /کاهش مقاومت در مقابل بیماریها و ویروس ها / تشدید سردردهای میگرنی
تغییر خلق و خو / اختلالات  هورمونی بدن / اختلال در ترمیم زخم ها و بهبود بیماریها
بالاخره در بی خوابی طولانی مدت اضطراب و افسردگی ممکن است ایجاد شود.
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای برای پیشگیری و درمان بی خوابی
استفاده از:
خوراکی های آرام بخش مثل :سیب – خرما – عرق بهار نارنج – زعفران – ریحان – کلم – گشنیز – گریپ فروت – پیاز – زرد چوبه –اسطوخودوس – تخم کدو – شیر گرم قبل ازخواب
استفاده از روشهای مدیتیشن و یوگا و دوش آب گرم و شنیدن موسیقی آرام قبل از خواب
خاموش کردن کلیه وسایل الکترونیکی قبل خواب  مثل گوشی همراه ,تلوزیون, لپ تاب و …
پرهیز از :
عوامل بی خوابی
خوردن خوراکی ها و نوشیدنی های محرک که در شروع خواب اختلال ایجاد میکنند :
مثل مواد حاوی کافئین , چای, قهوه, نسکافه و کولا
پرهیز از خوردن غذاهای سنگین و پر چرب و تند و پر ادویه در وعده شام به خصوص با فاصله کمتر از 2 ساعت قبل خواب  .
پرهیز از استفاده تلفن همراه و لپ تاب و… از حداقل 2 ساعت قبل از خواب

رژیم حاوی فولات
لیمو شیرین – خرما -اسفناج – حبوبات -جگر – تخم مرغ -قارچ-بادام-جگر-موز- گردو، کاهو – کلم – پرتقال-آووکادو
رژیم حاوی فولیک اسید
اسید فولیک در خونسازی و سلامت پوست و مو  نقش دارد.

رژیم بی اشتهایی
رژیم بی اشتهایی (رژیم درمانی)
استفاده از :زعفران – عرق بهار نارنج – خاکشیر – سماق – آبغوره –زرشک –پیاز – تربچه – تخم شوید
چند خوراکی اشتها آور:آناناس-سیب-انار-پرتقال-سیر-لیمو ترش-چای لیمو زنجبیل-پسته دریایی-گلپر
انار اشتها آور
خوراکی های اشتها آور
تزیین غذاها و خوراکی ها و سفره آرایی باعث افزایش اشتها به خصوص در بیماران و کودکان میشود.
تزئین غذا برای اشتهای کودکان
تزئین غذا در بی اشتهایی
تزئین غذا در بی اشتهایی

زردی یاایکتر
پرهیز غذایی در زردی
قطع شیرینی جات قنادی ، غذاهای پرچرب ، سرخ کرده ، پر ادویه ، انواع بستنی ، فالوده و مواد نشاسته ای.
توصیه های تغذیه ای برای زردی
مصرف انواع آش ، آبگوشت و سوپ جو : مصرف مرتب سوپ جو به همراه آلو در اصلاح عمل گوارش نقش مهمی داشته که باعث دفع هر چه بهتر صفرا و درمان مرض خواهد شد .
شربت عسل : مقداری لیموترش تازه را در 1 لیوان آب بگیرید .مقداری عسل اضافه کرده و آب بریزید .روزانه یک الی دو بار از این شربت استفاده نمایید.
شاه توت : مصرف میوه هایی مانند شاه توت که یکی از بهترین میوه ها برای پاکسازی کبد و صفراست .در تسریع درمان بیماری نقش مهمی دارد.
آب و مایعات : مصرف آب خوردن روزانه به مصرف قانونی که حداقل 8 لیوان در روز است برسانید . همچنین مصرف مایعاتی را مانند چای کم رنگ بیشتر کنید تا مقداری از این ماده از طریق ادرار دفع شود.
آب خوردن جهت بهبود زردی
آب میوه ها : آب میوه هایی مانند خیار سبز، کاهو ، آلبالو، انار، هندوانه . حتی برای غنی تر شدن از گزانگبین ، شیرخشت و ترنجبین برای ترکیب کردن با آب میوه استفاده کنید .
رعایت کردن رژیم زردی میتواند به بهبود هرچه سریع تر این  بیماری کمک کند.