پوکی استخوان
پوکی استخوان
پوکی استخوان چیست؟
پوکی یا استئوپروز Osteoporosis به معنی کم شدن تراکم استخوان است که بدنبال آن قدرت استخوان کم شده و شکننده میشود .شکننده شدن استخوان موجب میشود احتمال بروز شکستگی در آن بیشتر شود. این بیماری معمولاٌ بتدریج پیشرفت میکند و هیچ علامتی از خود بروز نمیدهد تا وقتی که شکستگی بوجود میاید.
مراحل پوکی استخوان
محل های شایع شکستگی به دلیل استئوپورز:
میتواند در هر استخوانی از بدن ایجاد شود ولی معمولا در ستون مهره، لگن، مچ دست و دنده ها بیشتر دیده میشود.
علل ایجاد کننده ی بیماری
1-این بیماری در دوران یائسگی زنان بسیار شایع است زیرا در این دوران استروژن در بدن زنان بسیارکم میشود.
2-همچنین کمبود مواد معدنی مانند کلسیم، پروتئین و ویتامین دی
3- استعمال دخانیات مانند سیگار باعث پوکی استخوان میشود. در شرایط کمبود مواد معدنی در رژیم غذایی، بدن این کمبود را از بافتهای استخوانی میگیرد و این کار در طول زمان باعث فقر استخوانها از لحاظ مواد معدنی و در نتیجه پوکی استخوان میگردد.
4-همچنین با بالا رفتن سن تخریب بافت استخوانی بیش از ساخت آن میشود و با گذشت زمان و در
شکستگی در پوکی استخوان
دوران کهنسالی این عارضه بروز میکند.
5-برخی از بیماریها مثل پرکاری تیروئید، کمکاری غدد جنسی، آرتریت روماتوئید، بیماری کوشینگ و دیابت و
6-مصرف برخی داروها مثل کورتن و لووتیروکسین ٬فورزماید، هپارین ٬فنی توئین نیز در طول زمان باعث پوکی استخوان میگردند.
7-کم تحرکی
8-کمبود وزن بیش از ۱۰٪ نسبت به وزن دوران جوانی یا بیامآی کمتر از ۱۹
9-عوامل وراثتی
10-اعتیاد به الکل ,باعث پوکی استخوان هستند.
درمان استئوپروز
ورزش منظم برای استئوپورز
شامل :کنترل شکستگی های حاد;
اصلاح عوامل خطر ساز و درمان اختلالات زمینه ای که مسبب کاهش توده استخوانی است
برنامه ورزشی منظم;
ترک سیگار و الکل ;
تنظیم داروهای کاهنده ویتامین دی مثل کورتون و… ;
راهبرد های پیشگیری از سقوط افرادمسن ;
قرار گرفتن در معرض نور آفتاب برای جذب ویتامین دی(فعال سازی ویتامین دی غیر فعال );
رژیم غذایی مناسب حاوی کلسیم و ویتامین دی ;شامل لبنیات کم چرب و ترکیبات دریایی مثل انواع ماهی و میگو و…
رژیم مناسب برای پوکی استخوان
