رژیم کم خونی فقر آهن
رژیم کم خونی فقر آهن
رژیم کم خونی فقر آهن : شامل مواد خون ساز و گوشتها و حبوبات و سبزیجات …میباشد.
كم خوني زماني بروز ميكند كه خون فاقد هموگلوبين كافي است. هموگلوبين به گلبولهاي قرمز خون در حمل اكسيژن از ريه ها به بدن کمک میکند.
(IDA): كم خوني ناشي از فقر آهن ،از شايعترين انواع کم خونی است.
بدن براي ساختن هموگلوبين به آهن نياز دارد.
موادی که جذب آهن را کم ميکنند
- پرهيز از:خوردن چای وقهوه يک ساعت قبل و1–2 ساعت بعد از غذا . مواد خوراکی که مانع جذب آهن غذا ميشود شامل :چای قهوه کاکائو تخم مرغ سويا شير و لبنيات ميشوند
رژیم کم خونی فقر آهن
(مواد حاوی آهن)
/استفاده از مواد حاوی آهن شامل: گوشت قرمز-ماهی –مرغ- جگر-دل- قلوه-تخم مرغ
/مغزها:پسته –بادام-فندق – گردو
/حبوبات:عدس-لوبيا
/ سبزيجات وميوه:اسفناج-جعفری-جوانه گندم-زيتون-خرما-زرد آلو- انجير-کشمش
/استفاده از ويتامين ث مثل مرکبات وسبزيهای تازه برای افزايش جذب آهن مفید است.
توجه: بهترين وقت خوردن آهن يکساعت قبل از غذاست*
برای درمان کم خونی بايد علاوه بر رژيم ودارو* .بدنبال رفع علت از دست دادن خون از سيستم گوارش يا علل زنان باشيم.
علايم کم خونی
کم خونی شامل :خستگی ، ضعف و بی حالی، سردرد، سرگيجه، بی حسی دست وپا،درد سینه تنگی نفس،
ريزش مو ،اختلالات خواب وبيداری ،خشکی پوست و ناخن ،کاهش تمرکز و حافظه ،عصبی شدن.
برای تقويت رشد مو مواد ی مثل آهن ,اسيد فوليک , ويتامين دی , ويتامين ب 12 نياز ميباشد .بنابراين در رژيم غذايی توصيه شده برای درمان ريزش مو جبران کمبود مواد فوق موثر ميباشد.
