رژيم مناسب برای يبوست
رژيم مناسب برای يبوست
رژيم مناسب برای يبوست شامل:مواد غذایی پر فیبر و آب و نان های سبوس دار میباشد.
پرهيز های غذایی در یبوست
/غذاهای خشک
/ميوه هايی مثل به- موز- سيب
/ لبنيات بخصوص دوغ – کشک – ماست
/نوشابه های گاز دار
/شکلات و قهوه
/گوشت قرمز
رژيم مناسب برای يبوست
استفاده از:
سبزيجات وسالاد کاهو-خيار- گوجه وروغن زيتون/ ميوه هايی مثل:کيوی – آلو- زرد آلو- هندوانه – پرتقال /خاکشير با آب ولرم
- پياز – تره – هلو –گلابی – مرکبات – هويچ – کدو – بادنجان –اسفناج – انگور – شويد – عناب – کتان – انجير –– اسفرزه
نارگيل – قهوه – خرما – ضمنا خوردن آب فراوان
- تحرک و پياده روی
- کنترل استرس
* عدم خودداری از اجابت مزاج (انجام دفع در اولين فرصت ممکن)و استفاده از لگن آب ولرم توصيه ميشود.
رژیم پر فیبر
برای اطلاعات کاملتر در مورد يبوست به ليک مربوطه در همين سايت مراجعه نمائيد.
