رژيم فشار خون بالا یا پرفشاری خون
رژيم فشار خون بالا یا پرفشاری خون
رژيم فشار خون بالا یا پرفشاری خون شامل غذاهای کم نمک و کم چرب و کم شیرینی میباشد.
فشار خون بالا ،از ریسک فاکتورهای بيماريهای قلب و عروق و بيماريهای کليه و چشم و… ميباشد .
توصیه های غذایی برای بیماران با پرفشاری خون شامل موارد زیر میباشد.
مراحل فشار خون بالا
- Normal: SBP less than 120 and DBP less than 80 mm Hg
- Elevated: SBP 120 to 129 and DBP less than 80 mm Hg
- Stage 1 hypertension: SBP 130 to 139 or DBP 80 to 89 mm Hg
- Stage 2 hypertension: SBP greater than or equal to 140 mm Hg or DBP greater than or equal to 90 mm Hg
پرهيز های غذایی در بیماران با پرفشاری خون
برای کنترل فشار خون بايد از مصرف سيگار و الکل و مواد غذايی حاوی سديم ونيز استرس پرهيز نماييد
پرهيز از :غذاهای حاوی نمک و سديم مثل ماهی دودی
و مواد غذايی و سبزيجات کنسرو شده در آب نمک , زيتون شور ,چيپس و پفک و ساير تنقلات شور .
سوسيس و کالباس و انواع فست فود ها
پرهيز از قند و شکر تصفيه شده و چربی های اشباع
پرهيز از مواد حاوی کافئين: مثل قهوه ,چای, نوشابه های کولا و شکلات
رژيم فشار خون بالا یا پرفشاری خون
استفاده ازمواد غذايی حاوی پتاسيم ,کلسيم , منيزيوم ,ويتامين ث وایی و آنتی اکسيدان ها
اين مواد با اثرات ضد التهابی و آزاد شدن پروستاگلاندين هايی که مانع از اسپاسم و تنگی عروق خونی ميشوند در کاهش فشار خون نقش دارند.
شامل :ليمو ترش – سير – پياز – موسير – کرفس – انگور –انار – کدو – توت فرنگی – فلفل قرمز – سويا – برگ درخت زيتون
,جوانه گندم ,پسته روغن کنجد ,آلو , هندوانه ,موز , هلو ,کلم بروکلی ,گريپ فروت, حبوبات ,سيب زمينی
نکته بسيار مهم و کليدی
کنترل وزن برای فشار خون بالا است.
برای کنترل فشار خون توصيه به کاهش وزن و کنترل چاقی(به خصوص چاقی شکمی )ميشود.به ازای هر یک کیلوگرم کاهش وزن نزدیک به نیم تا یک واحد از فشار خون سیستولیک کم میشود.
در نتیجه فعاليت بدنی و ورزش و پياده روی نقش بسيار مهمی در کنترل فشار خون دارد.
رژيم فشار خون بالا یا پرفشاری خون
