رژيم غذايی مناسب برای درمان يبوست چيست؟

پرهيز های غذایی در یبوست

/غذاهای خشک

/ميوه هايی مثل به- موز- سيب

/ لبنيات بخصوص دوغ – کشک – ماست

/نوشابه های گاز دار

/شکلات و قهوه

/گوشت قرمز

:توصيه به استفاده از

سبزيجات وسالاد کاهو-خيار- گوجه وروغن زيتون/ ميوه هايی مثل:کيوی – آلو- زرد آلو- هندوانه – پرتقال /خاکشير با آب ولرم

پياز – تره – هلو –گلابی – مرکبات – هويچ – کدو – بادنجان –اسفناج – انگور – شويد – عناب – کتان – انجير –– اسفرزه

نارگيل – قهوه – خرما – ضمنا خوردن آب فراوان

تحرک و پياده روی
کنترل استرس

عدم خودداری از اجابت مزاج (انجام دفع در اولين فرصت ممکن) .و استفاده از لگن آب ولرم توصيه ميشود

ورزش و فعاليت فيزيکی مناسب

.برای اطلاعات کاملتر در مورد يبوست به ليک مربوطه در همين سايت مراجعه نمائيد

پرهیز های غذایی در یبوست شامل: /پرهیز از خوردن غذاهای خشک /ميوه هايی مثل به- موز- سيب / لبنيات بخصوص دوغ – کشک – ماست /نوشابه های گاز دار /شکلات و قهوه /گوشت قرمز

رژیم مناسب برای یبوست

:توصيه به استفاده از سبزيجات وسالاد کاهو-خيار- گوجه وروغن زيتون/ ميوه هايی مثل:کيوی – آلو- زرد آلو- هندوانه – پرتقال /خاکشير با آب ولرم پياز – تره – هلو –گلابی – مرکبات – هويچ – کدو – بادنجان –اسفناج – انگور – شويد – عناب – کتان – انجير –– اسفرزه نارگيل – قهوه – خرما – ضمنا خوردن آب فراوان تحرک و پياده روی کنترل استرس عدم خودداری از اجابت مزاج (انجام دفع در اولين فرصت ممکن) .و استفاده از لگن آب ولرم توصيه ميشود ورزش و فعاليت فيزيکی مناسب .برای اطلاعات کاملتر در مورد يبوست به ليک مربوطه در همين سايت مراجعه نمائيد