رژيم درمان لاغری و افزايش وزن و اشتها
رژيم درمان لاغری و افزايش وزن و اشتها
رژيم درمان لاغری و افزايش وزن و اشتها شامل موارد زیر است.
بکار بستن راهکارهای زير برای افزايش وزن توصيه میشود:
- استفاده از يک ليوان آبميوه طبيعی يا نکتار در صبحانه (علاوه بر صبحانه معمول خودشان)
- استفاده از تنقلات کم ضرر انرژی زا در فاصله غذاها به ويژه بعد از شام مثل يک ليوان بستنی يا چند شکلات يا مقداری مغز پسته، بادام يا فندق.
- در کسانی که مبتلا به اختلالات چربی خون نيستند، استفاده از ماستهای چکيده پر چرب همراه ناهار .مصرف دسرهای کوچک و مغذی مانند شير و بيسکويت و شيرينی خشک ساده به وزنگيری کمک میکند .
- گنجاندن ميان وعده هايی کم حجم با محتوای انرژی بالا در برنامه غذايی افراد لاغر: برای اين منظور فرد لاغر میتواند معجون هاي خانگی (شير موز ساده، شير موزی که به آن مقداری پودرگردو، بادام، پسته يا خرما افزوده شده و يا شير موز بستنی) تهيه کرده و به ميزان متعادل مصرف نمايد.
- افزايش تعداد وعدههای غذايی :ممکن است افراد کم وزن وعده هايشان کوچکتر باشد و زودتر سير شوند، بنابراين بهتر است وعدههای غذايی را از ٣ وعده در روز به ۶ وعده برسانند.
- پرهيز از مصرف سالاد، آب و ساير نوشيدنی ها قبل از وعده غذايی اصلی.
- استفاده از ميان وعده هايی که سبب افزايش دريافت حدود 500 کيلوکالری در روز میشوند نظير :٨ عدد کراکر + ٣٠ گرم پنير + ١ ليوان بستنی
- یک ليوان غلات صبحانه + ١ ليوان شير + ١ عدد موز + ١ تکه نان تست + ١ قاشق کره بادام زمينی
- 6 عدد بيسکويت تهيه شده از گندم + ٢ قاشق غذاخوری کره بادام زمينی + ٢ قاشق غذاخوری کشمش + ١ ليوان آب پرتقال
- استفاده از مواد غذايی افزاينده اشتها با تزيين غذا به خصوص برای بچه ها.در کودکانی که دچار بی اشتهايی هستند ميتوان با تنوع و تزئين خوراکی ها و استفاده از مواد غذايی و سبريجات رنگارنگ مواد مناسب و مورد نيازرشدشان را تامين نماييد.
- استفاده از برگر سبزيجات -انواع سسهای کچاب-توفو -برشتوک -اسموتی _سالاد تن
رژيم درمان لاغری و افزايش وزن و اشتها
تزئين غذا برای درمان بی اشتهايی
تزئين غذا برای درمان بی اشتهايی
تزئين غذا برای درمان بی اشتهايی به خصوص در کودکان
