رژیم غذایی برای کاهش وزن در چاقی وچربی خون چیست؟

عوارض چاقی2دیابت پر فشاری خون – دیابت – چربی خون بالا- بیماریهای قلب و عروق - نقرس – واریس – آسیب مفاصل و آرتروز زودرس – تنگی نفس و برونشیت و عفونتهای ریه –سنگهای کیسه صفرا و کلیه – کبد چرب – کمر درد رژیم غذایی برای کاهش وزن پرهیز از :غذاهای چرب - سرخ کردنی - کره - خامه - لبنیات پر چرب -سوسیس - کالباس - انواع سس ها - نوشابه ها - آب میوه ها بخصوص صنعتی - شیرینی و کیک و انواع دسر 9 ماده چربی سوز: آب –چای سبز – سالاد روز – شیر کم چرب –سوپ پیش غذا یا عصرانه – غلات کامل – گوشت مرغ – گریپ فروت –میوه و سبزیجات که دارای کالری منفی هستند شامل :سیر – پیاز – لوبیا کبدسبز – اسفناج – کدو – شلغم – گوجه – کلم بروکلی – کلم برگ – فلفل قرمز – بادنجان – توت فرنگی – سیب رژیم کاهنده چربی لیمو – کدو – فلفل – بادنجان – پیازچه – بادام زمینی – کنگر فرنگی – تخم گشنیز روغن های خوب (پخت و پز ):روغن زیتون – کنجد - کانولا(کلزا)- هسته انگور-روغن دانه کتان(سا ... ادامه مطلب