ورزش های مناسب در زانو درد کدامست؟

زانو درد از شایعترین علل مراجعه بیماران به مطب پزشکان میباشد .

برای اطلاعات بیشتر به لینک آرتروز در همین سایت مراجعه کنید .

تمریناتی برای پیشگیری از زانو درد

شامل:تمرین ثبات مفصل زانو با استفاده از دیوار یا تکیه گاه.

بالا آوردن پا در حالت صاف در حالت خوابیده به پشت  و تکیه به آرنج ها/خم کردن زانو از حالت خوابیده/بالا آوردن پاشنه ی پا در حالت خوابیده به شکم/اسکات در حالت تکیه دادن به دیوار(طبق شکل زیر)

تمرینات ورزشی برای پیشگیری از درد زانو

تمرینات ورزشی برای پیشگیری از درد زانو

ورزش های مناسب در زانو درد

تمرین تقویت زانو

تمرین تقویت زانو

تقویت زانو

تقویت زانو

 

 

 

 

 

 

 

تقویت زانو

تقویت زانو

ورزش تقویت زانو

ورزش تقویت زانو

ورزش های تقویت زانو

ورزش های تقویت زانو

 

 

ورزش درمانی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *